学习策略和指南


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学习策略和指南 注意力缺陷多动症 (ADHD) 下的学习

我们的耐心会比蛮力使我们获得更多
Edmund Burke, 1729-97 英国


患有注意力缺陷多动症的人不是少数。
 学校里有大约4%的学龄儿童存在这个问题。
而其它的学生也具有1个或多个ADHD的特征。

特征:

下面的策略是一个专业组织的援助项目的一部份。他们来自美国人对ADHD的描述。作为学生，有自己的个人学习风格，包括“智力”(c.f. Kolb)，个性(c.f. Myers-Briggs)类型等。这些对于了解和克服ADHD会有帮助。在课堂里:

帮助自己按指导行事:

  • 把指导简化为一到两条，从它们开始，和你的老师一起来检验。

  • 或者请求你的老师把任务按步骤教给你来做。

无秩序的回答, ,打断课堂或老师是ADHD患者寻常的事情，但最好是记住你是正在试图学会

  • 在说之前先写下你的问题或者评论

  • 在回答问题之前先举手

  • 参考我们的课堂学习指南

所有的学生都需要做好笔记。下面的技术可以帮助你：

  • 带录音机到课堂

  • 与同一班级的同学一起学习

  • 参考我们的在讲座上做笔记指南

  • 对于有ADHD的人来说，讲座不是最好的学习形式。向你的老师要一份讲座的总结，或者用别的方法来得到同样的信息

家庭作业:

帮助自己集中注意力:

  • 在家中找一个安静的地方以避免家中其他人、宠物、电视、电话和音乐等其它东西的打扰。

  • 如果家里的空间有限，你的父母或指导老师可以为你在图书馆、宗教中心、邻居家或其它能帮助你学习的地方。

  • 专门的耳机可以屏蔽噪声，并且可以帮助你集中精神有条不紊的学习

  • 参考我们的集中注意力 指南

帮助你记忆:

  • 养成规律或习惯！
    例如，每天到学校之前，都按照一样的方式来组织好学校的事情。让一个人来帮助你养成这样的模式。

  • 把作业放在你背包的同一个口袋里。并告诉你的老师

  • 做需要记住的东西的列个清单，并放在你背包的一个口袋里

用细节来帮助自己

  • 与你的父母、同学、指导老师一起复习你的功课

  • 做计算机的作业时记得经常使用使用语法和拼写检查器

记住：犯错、忽视细节都不是缺乏智力的表现，这仅仅只是你有ADHD症状的一种特性。

用学习来帮助自己

照顾好自己，得到你所需要的帮助:

对有ADHD的人来说，耐心是个挑战。
如果你觉得恼火，失望，或者窘迫于你的进步，那么你可以找一些帮助。这里所指的学习个体包括家庭、 老师、专业人士，以及我们自己。我们都需要耐心。他们的消息应当稳定和一致，但是这些消息也不总是那样一致，所以你也要试图去理解他们。

根据 ASG（American Surgeon General）“直到进入小学复杂环境时，粗心和注意力缺陷才会变得比较明显。这些儿童很难对细节集中注意力，而且特别容易被周边同时发生的其它事情所吸引。这些孩子会觉得很难和不大愿意完成他们的作业。他们不喜欢任何需要毅力来控制的东西。他们非常容易犯无心的错误，并且是无组织的，丢失它们的课本和作业，他们显得经常不听课，而且常常跟不上任务的步伐。... ”在发展或教育（基于学校的）评估和健康相关的服务（基于实际卫生）之间有脱节的现象。(DSM-IV; Waslick & Greenhill, 1997).心理卫生, 来自普外科的一篇报导, 第三章,  http://www.surgeongeneral.gov/library/mentalhealth/chapter3/sec4.html (December 11, 2000)

1. 美国人的 ADHD 描述 http://www.mentalhealth.com/dis1/p21-ch01.html

参见: 欧洲人对"ADHD"的描述 http://www.mentalhealth.com/icd/p22-ch01.html

感谢Julia Nielson, Counsellor, Athabasca University, Alberta, Canada 的编辑和更新 .

See also:

Being in Control. The Role of Biofeedback in Controlling ADD
by Jason Alster, MSc, http://www.lessontutor.com/ja_biofeedback.html
包括一个关于ADHD的书目的链接

翻译彭海杰

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