学习策略和指南

获得了巨大成功的人 从不把事情拖到明天去做。
巴尔塔萨尔·格雷西
1601-56年 西班牙

时间/资源管理系列

避免拖延

你的拖延是仅仅涉及一个具体事项,还是一种习惯?

避免拖延的良方:

从一个不太艰巨的事项开始
回答下列基本问题
在标划进度时把你的回答放在面前参考:

你想要做的是什么?

  • 你的最终目标、或你想要得到的结果是什么?
    这也许显而易见,但也许不是
  • 达到这一目标的主要步骤有哪些?
    用不着太详尽: 先从大处着眼
  • 目前你已经完成了多少?
    先肯定你已经开始上路了,
    尽管你只是在思考筹划!
    漫长的征途都始于第一步

你为什么要做这件事?

  • 你最主要的动机是什么?
    如果动机是消极的,那也不要担心!
    这是一个好的、诚实的开端。
    但如果你的动机确实是消极的,
    那就重新表述一下或作一些改变以使其表述成为积极的
  • 如果达到你的目标,还会出现哪些积极的成果?
    确认这些积极成果会帮助你发现那些
    可能被你忽略了的好处: 大胆地去想象!

列出你前进道路上的那些障碍

  • 你自己能改变哪些障碍因素?
  • 你需要哪些外在资源?
    这些并非都是物质资源 (如,工具和资金),
    也包括时间、人力 (如专业人士、长者)、甚至包括他人的态度
  • 如果你停滞不前会出现什么情况?
    受点惊吓也没有什么了不起的...

制定你的计划, 列出:

  • 主要的和切合实际的步骤
    分阶段的项目是比较容易完成的;
    先从小的步骤着手;
    随着你的进展而增加细节和难度
  • 每个步骤所需时间
    一个时间表将有助于跟踪进度
    并强化总进程的阶段性
  • 你在每天、每周或每个月的什么时间投入工作?这将有助于
    养成一种新的工作习惯,
    营造一个好的工作环境,并且
    远离干扰 (避免干扰会使你更容易地投入到你的工作中去)
  • 到达每个阶段的终点都进行自我奖励
    同时在到达每个阶段的终点前放弃一些享受
  • 留出时间来检查回顾
    找一位可信赖的朋友、长者或专家来协助你
    监控进度或激励自己前进

必须承认:

  • 承认开始时的失误与前进中的错误,把它看成是一种学习中的经历
    挫折与失误甚至会比成功更重要,
    并且使你的这番“经历”更具有意义
  • 承认受到干扰以及有放弃的念头
    不要否认其存在,但要抵御其诱惑
  • 承认情绪的波动
    承认在事情的进展似乎并不顺利时有挫折感
    承认你曾经遇到问题,但同时也要承认你正在设法解决问题
  • 接受幻想
    想象自己正在走向成功

最终寄语: 如果拖延是你的习惯之一,那就抛弃它。
把注意力集中在你目前要完成的任务和项目上, 然后就从这里开始!

另见

安排时间 | 制订目标制订计划 | 避免拖延 | 创建您做名单 |
解决问题/决策 | 做出适宜的决策 |
对付压力 | 调动自身积极性的练习