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Jede akademische Institution sollte
über ein Seelsorgebüro verfügen,
um Ihnen helfen zu können mit Prüfungsangst umzugehen.
Seelsorger und Psychologen verfügen über zahlreiche Quellen,
die Ihnen helfen können Prüfungsstress zu überwinden. |
Vor dem Test:
- Seien Sie vorbereitet!
Beherrschen Sie das Material
- Gehen Sie der Klausur mit Zuversicht entgegen:
Sehen Sie die Klausur als Möglichkeit an zu zeigen, was Sie gelernt haben und
für das, was Sie können, belohnt zu werden
- Gönnen Sie sich ausreichenden Schlaf in der Nacht vor der Prüfung
- Nehmen Sie sich ausreichend Zeit
für die Dinge, die Sie vor dem Test erledigen müssen. Versuchen Sie zeitig am
Testort zu sein
- Entspannen Sie noch mal vor Beginn der Klausur
- Versuchen Sie nicht, eine Wiederholung in der letzten Minute zu
starten
- Gehen Sie nicht mit leerem Magen zu der Klausur
- Nehmen Sie sich etwas Süßes mit zur Klausur, etwa Bananen oder
Schokolade (oder auch etwas anderes Nahrhaftes).
Das hilft Ihnen sich vom Stress abzulenken.
Traubenzucker ist ungeeignet, da Sie sich nur kurzzeitig eines geistigen Hochs
erfreuen können. Danach kommt es zu einem starken Abfall der
Konzentrationsfähigkeit
Während des Tests:
- Lesen Sie die Instruktionen mit Sorgfalt
- Teilen Sie sich Ihre Zeit ein
- Ändern Sie Ihre Haltung, um nicht zu verspannen
- Verschwenden Sie keine Zeit, wenn Sie eine Antwort nicht wissen,
sondern gehen Sie zur nächsten Frage über
- Wenn es sich um einen Test mit Aufsatzfragen handelt und
Sie meinen, keinen blassen Schimmer zu haben, suchen Sie sich eine Frage aus
und fangen Sie an zu schreiben. Ihnen fällt bestimmt etwas ein, und vielleicht
geben Sie sogar die richtige Antwort
- Verfallen Sie nicht in Panik
wenn ihre Kommilitonen anfangen Klausuren abzugeben. Es gibt keine Extrapunkte
für frühes Abgeben oder dafür, als Erste(r) fertig zu sein
Informieren Sie sich über Hilfe für Prüfungsstress in Ihrer Schule!
| Wenn Sie wissen, dass Sie Probleme mit Prüfungsstress
haben, informieren Sie Ihren Lehrer im Voraus!!! Vielleicht gibt es
eine andere Möglichkeit Ihr Wissen zu prüfen. |
Übersetzungen vorbei
Jelica Danilovic, Thomas
Wiesenthal, Stefanie
Hauk, Eveline Trachsel. Vorschläge, Anmerkungen, Kritiken, werden begrüßt,
sowie Übersetzungen.
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