Estudio: Guías y Estrategias

El cuerpo en moldeado, disciplinado, honrado, y al tiempo, confiado.
Martha Graham 1894 - 1991
Bailarín Americano



Serie gestión del tiempo y de recursos

Desarrollando la auto-disciplina

Auto disciplina
La auto-disciplina puede ser considerada como un tipo de entrenamiento selectivo, creando nuevos hábitos de pensamiento, acción y habla orientada hacia una mejora personal y el logro de objetivos.
La auto-disciplina puede ser orientada a tareas y selectiva.
Se debe observar la auto-disciplina como un esfuerzo positivo, más que uno de negación.

Agende una pequeña tarea para un momento del día;
Practique un retraso deliberado.

  • Agende una tarea en particular para la mañana y otra para la noche.
  • La tarea no debe llevar más de 15 minutos
  • Aguarde al momento agendado.
  • Cuando se haya cumplido el tiempo, comience con la tarea. Repita el ejercicio por lo menos dos meses.

Ventajas: Agendar ayuda a centrarse en sus prioridades
Centrándose en comenzar las tareas en lugar de completarlos, puede evitar posponer asuntos pendientes.

  • Agende una tarea y aguarde al momento de comenzar; evite actuar por impulso.
  • Siga el rastro de su progreso; al final del tiempo establecido, mantenga un registro de logros que se han ido construyendo a través del tiempo.

Ventaja: Realizar un registro ayudará a comprender cuanto tiempo consumen las tareas.

  • Si comienza a tener tiempo de sobra, llénelo con tareas más pequeñas, haga notas, planee otras tareas, etc.

Aprovechar el poder de la rutina

  • En lugar de dedicar muchas horas un día, y ninguna al siguiente y luego unas pocas otro día y así sucesivamente, reserve un período de tiempo específico cada día de la semana para esa tarea.
  • Manténgase firme.
  • No fije otro objetivo que no sea reservar el tiempo. Simplemente habitúese a la rutina.
  • Aplique esta técnica a sus tareas para el hogar ó sus proyectos, verá como pronto estará encaminado a tener las cosas hechas.

Ventaja: Está realizando tareas en pequeños incrementos, no todo a la vez. Primero desarrollará un hábito, luego el hábito hará el trabajo por usted.

Utilice la auto-disciplina para explorar el manejo del tiempo
El manejo y la organización del tiempo pueden convertirse en una tarea abrumadora.
Cuando aún no se tiene dominio sobre su propio ser, ¿Cómo podemos controlar el tiempo?
Comience con una auto-disciplina orientada a trabajos y siga a partir de ahí.

Ventaja: Como Ud. controla las tareas, Ud. construye auto-disciplina.
Como Ud. construye auto-disciplina, fomenta el manejo del tiempo.
Como fomenta el manejo del tiempo, crea auto-confianza.

Lleve un registro de auto-disciplina

  • Registre el comienzo y el final de las tareas.
  • Revise los comentarios y el feedback acerca de su progreso.

Ventaja: Este registro puede ser una herramienta muy valiosa para obtener un mejor panorama de sus actividades a fin de priorizar actividades y darse cuenta que cosas son más importantes y cuáles no acerca de cómo Ud. gasta su tiempo.

Esquematice su día laboral y de estudios.

  • Cuando recién comience su día laboral, o esté yendo a su lugar de trabajo, tome unos minutos y escriba en un trozo de papel las tareas que quisiera llevar a cabo para ese día.
  • Priorice la lista.
  • Inmediatamente comience a trabajar en la tarea más importante.
  • Pruebe este método varios días para ver si el hábito funciona para usted.
  • Los hábitos se forman con el tiempo: La cantidad de tiempo dependerá de Ud. y del hábito.

Ventaja: Cuando Ud. tenga una idea clara con respecto a lo que quiere lograr para el día que comienza, hay altas probabilidades de que Ud. pueda culminar las tareas proactivamente. Esquematizar o hacer una redacción acerca del día, también ayuda.

Desaliento:

  • No se sienta intimidado; no se sienta agobiado por el reto
  • Si resbala, recuerde que es natural
  • Tome un respiro y luego, vuelva a intentarlo.

Trucos:

Asocie un nuevo hábito con uno viejo:
Si bebe café, aproveche el tiempo que tarda en hacerse el café para redactar y esquematizar sus tareas.

Ventaja: ¡La “asociación” facilita las conexiones neuronales!

Tilde su progreso:
En un calendario en su baño, ó una hoja de cálculo en su ordenador, en su mesa del desayuno:
Tilde los días en los que ha tenido éxito. Si rompe la rutina, deberá comenzar otra vez!

Ventaja: La visualización es un refuerzo de los progresos.

Juegos de Rol: Escribiendo
Observe a la gente en su vida y trate de ver hasta que punto la auto-disciplina y los hábitos los ayudan a culminar sus objetivos.
Pídales consejo con respecto a lo que función y lo que no

Vea también:

Administración del tiempo | Manejo de tiempo; planificación horaria diaria |
Planificación horaria semanal | Objetivos y prioridades | Calendario escolar
Evitando retrasos | Crear una lista de cosas que hacer (to do list) |
Priorizar sus tareas | Desarrollando la auto-disciplina