- Agende una tarea y aguarde al momento de
comenzar; evite actuar por impulso.
- Siga el rastro de su progreso; al final
del tiempo establecido, mantenga un registro
de logros que se han ido construyendo a
través del tiempo.
Ventaja: Realizar
un registro ayudará a comprender cuanto
tiempo consumen las tareas.
- Si comienza a tener tiempo de sobra,
llénelo con tareas más pequeñas, haga notas,
planee otras tareas, etc.
Aprovechar el poder de la rutina
- En lugar de dedicar muchas horas un día,
y ninguna al siguiente y luego unas pocas
otro día y así sucesivamente, reserve un
período de tiempo específico cada día de la
semana para esa tarea.
- Manténgase firme.
- No fije otro objetivo que no sea
reservar el tiempo. Simplemente habitúese a
la rutina.
- Aplique esta técnica a sus tareas para
el hogar ó sus proyectos, verá como pronto
estará encaminado a tener las cosas hechas.
Ventaja: Está realizando tareas en pequeños
incrementos, no todo a la vez. Primero
desarrollará un hábito, luego el hábito hará
el trabajo por usted.
Utilice la auto-disciplina para explorar
el manejo del tiempo
El manejo y la organización del tiempo
pueden convertirse en una tarea abrumadora.
Cuando aún no se tiene dominio sobre su propio
ser, ¿Cómo podemos controlar el tiempo?
Comience con una auto-disciplina orientada a
trabajos y siga a partir de ahí.
Ventaja: Como Ud.
controla las tareas, Ud. construye
auto-disciplina.
Como Ud. construye auto-disciplina, fomenta
el manejo del tiempo.
Como fomenta el manejo del tiempo, crea
auto-confianza.
Lleve un registro de auto-disciplina
- Registre el comienzo y el final de las
tareas.
- Revise los comentarios y el feedback
acerca de su progreso.
Ventaja: Este
registro puede ser una herramienta muy
valiosa para obtener un mejor panorama de
sus actividades a fin de priorizar
actividades y darse cuenta que cosas son más
importantes y cuáles no acerca de cómo Ud.
gasta su tiempo.
Esquematice su día laboral y de estudios.
- Cuando recién comience su día laboral, o
esté yendo a su lugar de trabajo, tome unos
minutos y escriba en un trozo de papel las
tareas que quisiera llevar a cabo para ese
día.
- Priorice la lista.
- Inmediatamente comience a trabajar en la
tarea más importante.
- Pruebe este método varios días para ver
si el hábito funciona para usted.
- Los hábitos se forman con el tiempo: La
cantidad de tiempo dependerá de Ud. y del
hábito.
Ventaja:
Cuando Ud. tenga una idea
clara con respecto a lo que quiere lograr
para el día que comienza, hay altas
probabilidades de que Ud. pueda culminar las
tareas proactivamente. Esquematizar o hacer
una redacción acerca del día, también ayuda.
Desaliento:
- No se sienta intimidado; no se sienta
agobiado por el reto
- Si resbala, recuerde que es natural
- Tome un respiro y luego, vuelva a
intentarlo.
Trucos:
Asocie un nuevo hábito con uno viejo:
Si bebe café, aproveche el tiempo que tarda
en hacerse el café para redactar y
esquematizar sus tareas.
Ventaja:
¡La “asociación”
facilita las conexiones neuronales!
Tilde su progreso:
En un calendario en su baño, ó una hoja de
cálculo en su ordenador, en su mesa del
desayuno:
Tilde los días en los que ha tenido éxito.
Si rompe la rutina, deberá comenzar otra
vez!
Ventaja: La visualización es un refuerzo de los
progresos.
Juegos de Rol: Escribiendo
Observe a la gente en su vida y trate de ver
hasta que punto la auto-disciplina y los
hábitos los ayudan a culminar sus objetivos.
Pídales consejo con respecto a lo que
función y lo que no
Traducido por
Prof. Maximiliano Ardohain
– Buenos Aires, Argentina
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