אם קשה לך להקשיב בתשומת
לב למה שנאמר בכיתה:
- נסב להתכונן מראש לרעיונות המרכזיים של השיעור:
עיין בסיכומים שלך של השיעור הקודם וקרא את החומר של הקורס.
אם יש לך שאלות בקשר לחומר משיעור קודם,
שאל את המורה לפני השיעור
- הכן כמה שאלות שהנך מצפה לקבל תשובות בקשר לחומר החדש, אם אפשרי
התנגד לדברים המסיחים את הדעת על ידי ישיבה בקדמת החדר, רחוק מתלמידים
מפריעים, ועל ידי התמקדות במורה, באמצעות האזנה פעילה
ורישום סיכומים
- שים את עצמך ב"מצב רוח"
של הקשבה בהבעת הפנים וביציבת הגוף
- שנה תנוחת ישיבה מדי פעם.
אל תשב קפוא בתנוחה אחת. כמה תזוזות מדי פעם ישמרו על זרימת דם טובה וישלחו
יותר חמצן למוח, מה שיחזיק אותך ערני.
- בזמן מתאים: שאל שאלה, בקש הבהרה,
או נהל דיון עם המורה או המדריך
- אמן את עצמך לא להיכנע לדברים שמסיחים את הדעת
שיטת העכביש
החזק מכשיר שרועד קרוב לכור עכביש. העכביש יבוא לראות מה מרעיד את הכור שלו.
עשה זאת כמה פעמים עד שהעכביש "מחכים" ומבין שאין שום טרף על הכור והוא לא מתקרב
יותר.
אתה יכול ללמוד את השיטה הזאת. כאשר מישהו נכנס לחדר, או כאשר הדלת נטרקת, אל
תרשה לעצמך להיות מעורב. במקום זאת, השאר ממוקד במה שלפניך.
בנה מנהרה בינך לבין המרצה·
- תרגל אי-שימת תשומת לב לאנשים שמסתובבים סביבך, או משתעלים – פשוט תן להם
"להיות שם" והמשך להתמקד במה שהמורה מלמד.·
- כאשר אתה מדבר עם מישהו, מקד את תשומת לבך באותו אדם, הסתכל על פניו, שים
לב למה שנאמר. הרשה לעולם פשוט "להיות שם".
- השתמש בטכניקה של "כאן ועכשיו"כדי לעזור לעצמך
לחדש את הריכוז כאשר משהו מסיח את דעתך.
לקוח ומותאם באישור:
Help Yourself, University Counseling Services, Kansas State
University
ראה גם:
J. R. Hayes, The Complete Problem Solver, Franklin
Institute Press, 1981
|
|
